Chodzi ci o robieniu wszystko na siłę, bez rozgrzewki? Tak rozciągałam się kilka lat temu. Teraz trochę zmądrzałam i rozciągam wszystko równomiernie, po porządnej rozgrzewce, powoli, nic na siłę. Będę próbować różnych maści czy coś, ale to już dość długo trzyma i wydaje mi się, że tak szybko nie puści... Zmieniony przez - chomiczka w dniu [...]
TSH - niskie; trochę dziwne, że przy niskim TSH podawany jest euthyrox; chyba, że poprzednie badania wykazywały wysoki poziom TSH (do kompletu powinien być zbadany poziom hormonów T3 i T4 oraz cholesterol najlepiej z podziałem na frakcje) i z niedoczynności przechodzisz w nadczynność. Twarożku rzeczywiście za dużo trochę. Najlepiej na ostatni [...]
kumpel ma taka tylko na twarzy ...i to jeszcze takie boble mu sie robia jak po poparzeniu .... kiedys tak nie mial ale juz dlugo melanzuje i jak przegnie np 3 dni w ciagu ...to wstaje z takim czyms na twarzy ... schodzi mu to po 3-4 dniach ...ciezko powiedziec od czego ...nie pij to nie bedziesz łaciaty najprostsze rozwiazanie problemu....moze [...]
jak ból jest duży i do tego się powiększa to napewno przerwę będziesz musiał zrobić... jesli zaś da się wytrzymać:-) ale oczywiście bez przesady to moesz trenować w ten sposób czy podobnie- ważne jest aby intensywność od razu nie była za duża bo wtenczas mięsień ma małe szanse na adaptacje... a ten przetrenowany dość długo powraca do normy...
Tak wiem o co chodzi, jednakże zależy mi też na szybkim przyrządzaniu posiłków, wiadomo o co chodzi, nie chcę stać przy garach za długo. Co do ryb, na pewno raz na 3-4 dni wrzucę sobie zamiast jajek rybkę, ewentualnie ten ostatni posiłek również jest do modyfikacji, nie wiem czy nie zrobię z niego takiego pełnowartościowego tak jak poprzednie, [...]
[...] w skutecznosc planu) -czy sie nie leniles i o******lales,jak wiekszosc tutaj(bo uznaja,ze lepiej robic na treningu jedna grupe,to sie chociaz nie spoca) mozna by tak jeszcze dlugo.ale mam nadzieje,ze zalapales. i na koniec: skad ty mozesz wiedziec,ze raczej nie jest dla ciebie? jestes przekonany,czy tylko tak sobie gdybasz? przemysl to,prosze. [...]
Ciekawy tekst o butach zero drop i bieganiu w takim obuwiu - https://napieraj.pl/zero-drop-fakty-i-mity/ Dobry artykuł. Jestem minimalistą pełną gębą i uważam, że nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana [...]
znowu sie usmiechne po pomoc dzis mam miec HIIT, w gre wchodzi rowerek, bieznia lub orbitrek tak sobie myslalam ze na bizeni ciezko bedzie co chwilke zmieniac predkosci, mozecie mi cos konkretnego zaproponowac? rowerek czy orbitrek? no i jak to dokladnie rozlozyc czasowo? ile sekund czego i jak dlugo? dziekuje i pozdrawiam
[...] . Napewno cos tam wiecej do***ie moze kilka kg. Ale wogole tycie niewiadomo ile kg to bzdura jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . Woda glikogen plus to co spadlo podczas diety. Chyba ze ktos non stop tyje i [...]
grind masz trochę racji z tym, że Adesanya dużo biegał po Oktagonie, ale widzisz w ogólnym rozrachunku to nic nie znaczy, ponieważ można powiedzieć, że Romero też mógł zrobić więcej i postarać się bardziej do niego podchodzić i zamykać nie dając mu miejsca. Przecież już nie takie akcje robił w Oktagonie Yoel. Tymczasem trochę na swoje życzenie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko.png Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Valentina Shevchenko uważa, że Weili Zhang straci tytuł mistrzyni w kolejnej walce Mistrzyni wagi muszej UFC Valentina Shevchenko ma wątpliwości co do tego, czy Weili Zhang zdoła długo utrzymać tytuł mistrzyni wagi słomkowej. W pojedynku [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-17.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero planuje szybki powrót do rywalizacji. Walka o tytuł wciąż głównym celem Yoel Romero nie zamierza długo odpoczywać po swojej ostatniej walce z Israelem Adesanya na UFC 248 i planuje szybki powrót do rywalizacji. Co więcej, [...]
Aha ok Ja pojade narazie tym planem, dla sprawdzenia a potem poswiecenie tak dlugo az dojde do odpowiedniego bfu a potem lekka masowka. lekk tzn lekka nadwyzka tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. [...]
dlugo jeszcze nie bedzie w polsce dobrze :-/ swoja droga bylem 2 lata temu w niemieckich alpach tak kazde miasteczko ma wydzielone miejsca na sciezki rowerowe fakt ze lacza sie ona z chodznikiem jak wczesniej mowiliscie czerwona i biala kostka brukowa ale gdy przechodzilismy wycieczka to nas pani przewodnik op*****lała co chwile bo tam ludzie [...]
Jaki trening wykonywałaś wcześniej? Masz doświadczenie na siłowni? Jak długo byłaś na Dukanie, Osobiście uważam, że mas zmniej niż 28%BF i jezlei chcesz budować mięsnie to mogłabyś sie powstrzymać z redukcja do wiosny. Co ty jadłaś by mieć 2800kcal? i po co tyle? kwestia ilości mięsni to względna, masz jakies foto które oddaje twoje plany w [...]
[...] 3x10x32.5kg Podciaganie wasko 9 7 Pompki wasko 12 12 Nie wiem co wrzucic na klate zamiast dipsow (za duze ryzyko kontuzji na niestabilnych krzeslach). Na samych pompkach dlugo nie pociagne. Z siadem tez bedzie wkrotce problem. Bez stojakow zarzucenie sobie wiekszego ciezaru jest dla mnie niemozliwe, o ile w 1 serii moze i bym 60kg zarzucil i [...]
Na pompkach możesz pojechać bardzo długo! Bardzo dobre ćwiczenie na cały przód ciała. Pracuje klatka, tricepsy, barki, brzuch, uda i najszersze grzbietu. Jeśli nie wierzysz to spróbuj pompek chodzonych (jest taki temat w naszym dziale) - nie musisz chodzić a na czas przerwy możesz dla mnie nawet leżeć - i poczujesz natychmiastową pompę a na drugi [...]
Manifestus Pozwól że zacytuje końcową treść L.ABS 2 Podpunkt SAMOOCENA "Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu [...]
Wafle z elektorniki ?? Swoją drogą nie wydaj mi się to możliwe tak jak pisałeś - np. informatyka jest na Weiti,Elektrycznym i na Mini i jakoś się nie gryzą między sobą. A jeśli już to wafle z telekomuny elektronicy praktycznie nie mają z nimi nic wspólnego, i raczej za nimi nie przepadają XWrite - co da akademików to jeszcze jedna sprawa - [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
